健身是什么？之前人们认为去健身房的一系列活动都属于健身，就比如在你办健身卡的那一瞬间，你已经开始成为一名健身者。而当运动健身越来越被大众熟知，更多健身小白接触的只是健美体系训练，目的只是在于孤立肌肉发力，最大限度刺激肌纤维达到肌肉肥大。认为健身就是健美，就是健身房里的力量训练，就是一味的增肌，举起更大的重量，让很多看到自己是多么的壮，手臂多么的粗，这样才算健身很“强”，但回过头看，那样的健身的健身训练真的是为了当时进健身房的初衷吗？”
锻炼身体的最好方法是什么
锻炼身体的最佳时间：
下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
锻炼身体的最佳方式：
锻炼身体的最佳方式是有氧运动，如跑步，建议早上日出后进行，空气好，让你保持一天好心情;无氧运动，如俯卧撑，建议睡前两小时时行，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。有氧运动一般在20-30分钟，一定要出汗。
是的，当你不再需要坚持，自然而然地去健身的时候，你才真正地走入了她的世界，我觉得这个时候你才开始真正的了解健身。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，自然会拥有完美的肌肉。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种三、七的说法。所谓三，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。在家如何健身
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
长期坚持健身，可以改善含胸驼背、肌肉劳损问题，激活身体肌群，帮你塑造挺拔的身姿，提升身体健康指数，自身气质也会不知不觉提升。
