对于健身房里的力量抗阻训练,从医学角度上来说,健身的目的是要增加肌肉,提高我们的代谢,保护我们的骨骼。人老腿先老,说的就是腿部的肌肉萎缩。现在有一个趋势就是肌肉唯美,却把脂肪妖魔化,类似于C罗。

锻炼可以让你拥有好的身材,这是大家都明眼看得到的。还有看不到的好处,比如它可以减少心脏疾病和患有糖尿病的风险,研究还发现,锻炼还可以改善你的心情、你的记忆力。锻炼是可以使你里里外外都健康。

一、改善心情

已经有证据表明,运动之后你会感觉更开心。德国科学家发现,运动两个小时后,运动员大脑区域会产生一种内啡呔,这是一种情绪提升激素,因此每当运动之后,运动员会感觉心情更好。研究表明,锻炼,也是有效降低轻度或中度的抑郁症。

二、改善睡眠

在白天时多燃烧跟释放你的热量吧,这样到了晚上你会睡的更香。健康研究顾问曾指出:如果你适当的锻炼,你的身体进入睡眠状态的时间会更快,因为此时身体需要睡眠来修复锻炼引起的肌肉损伤,这也是为什么锻炼会使你变得更强壮。

三、抵抗疾病

根据美国医学杂志上的一项研究,每天30分钟的运动时间,感冒或不舒服时可以减半,这是因为运动促使更多的白血细胞在你的身体中循环,从而杀死可能引起疾病的侵略者。体育锻炼还可以降低雌激素水平,这也可以解释为什么那些经常锻炼的女性患乳腺癌的风险降低了30%。当然运动还可以减肥,帮助你保持良好的身材。

四、提高记忆力

我忘了会永远从你的字典里消失。随着年龄的增长,你的大脑开始萎缩,记忆就会变得模糊。因此通过运动可以增加大脑中海马体的区域,帮助大脑排序和储存新的信息。健身有什么好处

利用一些可以控制的阻力,通过对背部肌群为主的一系列肌群进行由初级到高阶的针对性训练,可以逐步恢复肌肉的功能,使身体机能完善,从而促进人体的健康,并且身材也得到改善。

五、成为交际花

当你在健身俱乐部锻炼是时候,你还会遇到与你志同道合的人。研究中,许多妇女往往在结束一系列运动项目之后,仍会留在健身中心继续锻炼,因为她们已经与其他一同锻炼的人成为朋友。健身俱乐部也注意到,人多势众的现象出现在健身房,有很多人还经常要求俱乐部提供小组活动,不如冒险类野炼营或马拉松长跑,因为这样,更多人可以聚在一起锻炼。

六、不再有压力

当你感到焦虑时,你的心脏率增加,呼吸增快,你出汗越多,其实这些现象都同样会发生在你运动的时候。有规律地锻炼,你的身体联合的这些反应,可以产生一些积极的反映,比如积极的投身工作,你可以不再为繁多的工作而苦恼。

七、提升工作表现

锻炼会使更多的血液泵到你的大脑,从而提高你的注意力。美国芝加哥大学博士指出:出汗是对大脑思考有即时的推动作用。她的研究发现,学生步行或跑步30分钟后再学习,学生们会变得更喜欢推理,积极思考。

从现在起,运动起来吧,无论你是想通过锻炼减掉你身上的肥肉,还是想要得到更健康的身体,甚至是提高工作和学习的效率,锻炼可以帮助你!

健身不分年龄,无论什么年纪都可以开启训练,只有坚持下去的人,才能收获健身带来的好处,遇见更好的自己。

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