健身是什么？之前人们认为去健身房的一系列活动都属于健身，就比如在你办健身卡的那一瞬间，你已经开始成为一名健身者。而当运动健身越来越被大众熟知，更多健身小白接触的只是健美体系训练，目的只是在于孤立肌肉发力，最大限度刺激肌纤维达到肌肉肥大。认为健身就是健美，就是健身房里的力量训练，就是一味的增肌，举起更大的重量，让很多看到自己是多么的壮，手臂多么的粗，这样才算健身很“强”，但回过头看，那样的健身的健身训练真的是为了当时进健身房的初衷吗？”
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都知道健身对身体好，都知道健身可以塑造身材，让自己变得更好。随着健身文化的广泛被人接受之后，越来越多人参与到健身房的训练中，特别是女生，为了减肥，为了让自己拥有好看的身材曲线，都纷纷进入到健身房中。而对于中年人来说，健身不仅是为了控制身材发胖，更是为了身体的健康。
很多人都会觉得健身是浪费时间和精力的事情，但是却依旧有很多人会坚持每天都会去健身，对于老一辈的人来说，健身之所以会让你误认为是浪费时间和精力的事，主要是以前的人都很勤劳，所以基本身体健康素质都比较高，而且身材也控制的很好。
而随着生活水平的提升，越来越多人慢慢养成了懒惰的习惯，从而导致身材发胖，身体出现健康问题等等，之前刘畊宏健身操爆火主要也是因为很多人也都意识到自身的的身材肥胖，健康素质下降，想要通过做运动来实现减肥成功。
为什么一定要去健身呢？健身过来人告诉你，健身的好处太多了！
第一，健身能够改善自身的身材线条感，改善体态
健身运动过程中我们全身的肌肉会参与到运动中去，从而加快了身体燃脂减脂的速度，运动过程肌肉含量的提升还可以达到塑形燃脂的效果，让你的体态变得更好看。
第二，健身能够提高身体活力，提高身体代谢能力如何科学健身
健身运动能够不断地提高你的心肺功能，以及你的身体运动量，让你的身体活力能够有所提升，运动过程也在不断底提高身体的代谢能力，从而加快你减肥的速度。
第三，健身能够锻炼自身的肌肉，提升身体的肌肉力量
健康健身涵盖很多，健康的方式健身，那么首先热身必须充分，这可以预防身体伤害，不热身进行锻炼较容易造成关节异响、肌肉拉伤等等，因此在锻炼增肌项目之前一定要进行充分的热身，一般使身体预热即可，微微发汗，做一些拉伸动作，活动开筋骨就算是热身充分了，为下一步训练做好准备。
健身过程中肌肉会受到刺激和训练后，不断地修复和增长，肌肉力量也会随着被提升，所以健身不仅可以让你看起来更有活力和健康，更让你拥有魅力，给身边的人足够的安全感。
第四，健身能够锻炼到下半身的骨骼和肌肉，增强下半身的稳定性
健身蹲类以及下半身等健身动作都可以有效地刺激到下半身的肌肉，下半身的肌肉占了全身肌肉群的70%以上，还可以促进自身激素分泌，提升骨骼密度，以及让你下盘更稳，增强了下半身的平衡能力以及稳定性。
第五，健身能够提高个人的身心健康，让你保持积极乐观的心态
运动能够促进大脑分泌多巴胺，这种物质可以让我们的身心保持健康的状态，保持乐观积极的心态，而且运动过程是不断地提升自身的过程，让你变得更加的自信。
第六，健身可以延长寿命，让你身体衰老的速度变慢，保持活力和精力
健身运动可以减缓身体衰老的速度，特别是肌肉的增长可以促进代谢的提升，还可以保持身体活力和精力，减缓了肌肉流失的速度，预防骨质疏松，以及让你的身心都可以保持着健康的状态。如何科学健身
健身的好处还是非常多的，只有坚持健身你才会发现其实人生是可以掌控的，而不是随着自己的欲望而过的，想要让自己变得更优秀，变得更好，只有坚持运动健身才能够让你变得更好。
健身不分年龄，无论什么年纪都可以开启训练，只有坚持下去的人，才能收获健身带来的好处，遇见更好的自己。
