健身是什么？之前人们认为去健身房的一系列活动都属于健身，就比如在你办健身卡的那一瞬间，你已经开始成为一名健身者。而当运动健身越来越被大众熟知，更多健身小白接触的只是健美体系训练，目的只是在于孤立肌肉发力，最大限度刺激肌纤维达到肌肉肥大。认为健身就是健美，就是健身房里的力量训练，就是一味的增肌，举起更大的重量，让很多看到自己是多么的壮，手臂多么的粗，这样才算健身很“强”，但回过头看，那样的健身的健身训练真的是为了当时进健身房的初衷吗？”
原标题：老年人锻炼身体，应该选择哪种安全、适合的运动？
如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。忌剧烈运动，老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。
健身对于你来说，就像是一个很喜欢、但是还没开始谈恋爱的姑娘。你知道她很好，能给你带来很多东西，但是你对她并没有真正的感情。即使你尝试接近她，开始和她在一起，你也并不适应。因为她对你的要求太多，你有时候会觉得很痛苦很难坚持，短时间你也并没有收获到实质的快乐，反而要付出更多。
踢毽子和打羽毛球，可以说是我非常喜欢的两项运动，特别是在冬天。选择一个温暖的下午，去一个公园，找个空旷的地方，几个朋友围成一圈，踢踢毽子，冬天的严寒完全消失的无隐无踪，同时，也是可以很好锻炼身体。另外，一起打打羽毛球也是非常不错的，当然要选择没有风的天气，有风就不要打球了。
每种锻炼可做两组，每组重复8-10次。双手推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠，身体回到原位。起立坐下：起始动作为坐在椅子上，身体稍微前倾，起身站立。起身时身体不摇晃，也不要使用双手帮忙。然后坐下，重复动作。
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具体是什么形式，取决于一个人的健身的目标。如果你想要提高自己的心肺功能和耐力，那么你可能要采取多做有氧运动的形式。如果你想要在减少脂肪的同时拥有美观的线条和不错的身材，那你要采用有氧运动和无氧运动相结合的形式，并且进行必要的饮食调节。
